池菜名桜 /Ikena Nao ヘルシーに減量計画！
ウィンターアーク
チャレンジ中！…で
３ヶ月後の11月末までに…
達成したい目標の１つ！
3ヶ月で、-6kg減量目標！
1kg=7,200kcal
・1kg=7,200kcal
・1日-470kcal
・1週間-0.5kgずつ
・1ヶ月-2kg
・2ヶ月-4kg
・3ヶ月-6kg
1、2kgの変動が激しくて
今までは
短期間に、無理して追い込んで減量しても
すぐに戻る..ので…今回は…
計画的に
ヘルスケアチャレンジ！
1週間に-0.5kgずつだったら！
いけそう！！
毎食のカロリー計算して…
1日-470kcalいけるね！
節約、断捨離の一環として
ウーバー解約したし！
突発的にくる、魔が刺した時にくる…
ジャンクフード…もといマック系…カップ麺..
目につかなければ！！
見える所にさえなければ
誘惑来ない！いける！
寄らない！見ない！目に入れない！
そして！スポーツの秋！
スッと涼しく
気持ち良くなって来たし！！
タイミング完璧じゃないか〜！
サイクリング習慣でヘルシー作戦！
9月中頃から
ヘルスケアチャレンジ開始して
17日目！順調！！
始めは現実見たくなくて…
体重計乗ってない日もあったのだけど
体重計に乗る
裸になるタイミングは…お風呂上がり
睡眠時間、確保したいから
夜のお風呂〜就寝までは、時間がタイト！
お風呂上がり、パックして、
そのまま体重計乗って、記録！
最近だと、淡々と…ルーティーン化！
クリアしてたら
頑張って良かった！継続あるのみ！
あと少しだったら
また明日から頑張れば良いだけ！！
もう寝ないとだから！！
って良い感じに切り替えられるのも◎
ヘルスケアチャレンジ！
2〜3週間の途中経過報告ーー完了！
順調で余裕があれば
定期報告…
なければ…
そっと見守っていただけると嬉しいです！
３ヶ月後の報告は…予定しとく！
最後に、関連記事入れてみる！
▼ゆるっと毎日更新！秋空！スッと秋風〜サイクリング日和〜
https://ikik55.com/archives/13105
▼ゆるっと毎日更新！今日から10月！ウィンターアーク作戦！
https://ikik55.com/archives/13057
▼自転車通勤きっかけ！
https://ikik55.com/archives/12239
