池菜名桜 /Ikena Nao 今朝も無事！早起き完了っと！
5:50起床／7時間睡眠
コーヒーを14:00くらいまでにしたら
睡眠が深く目覚めスッキリ！
カフェインは、就寝8時間前までに…
と思って、実践したのだけど…
コーヒーをマグカップ数杯分など多めに飲んだ場合（約400mg）は、就寝の12時間前に摂取しても睡眠の質に影響が出ることが研究で分かっています。
…ですって？！
飲む量にもよるらしい？！
なんと！！
目覚め〜午前中…
結構、何杯だろ？？
google先生に、AI質問した結果…
ブラックコーヒー
6杯は、カフェイン摂りすぎ
4杯以内に収めて…
21:00就寝予定であれば..
13:00以降は…カフェインレスに移行！推奨！
これで更に…
睡眠の質上がるっと！
今から実践だ！
これで、更に睡眠の質向上！
集中力アップ！効率良し！
早寝早起！健康的！
良い習慣の流れ〜♪
ほっとくと..すぐに夜型になるので…
多分、夜型人間なのだろう
それも良いのだけど
会社員なのでね…
世の中のリズムに合わせるのが
大変で……楽にしたくて！
あとは…
何度も挫折していた
早寝早起！を習慣化してみたくて！
もう一度、チャレンジ！だ！！
最近の流れが
良い感じがするので！
心も身体も健康的で
喜んでいる気がする〜♪
1日が良い意味で長くて
有効的！効率的！
今までやりたくても出来なかったことが
少しずつ、コツコツと整理され、片付けられて！
クリアに完了！スッキリ！
小さな達成感！
積み重ねていくのが楽しい！
朝の部はここまで！
また次回！夜の部でーー！
今夜は、少し遅くなる予定なので…
夜の部の、更新は…
行けたら行く！
…という
飲み会の返事みたいにしとく！
その時は、しれっと…タイトルから
〜朝の部〜カットしているかも？！
まぁまぁーー
温かく見守っていただけると嬉しいです！
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